Fatos Sobre o Sono

Alguns dizem que dormir demais é um sinal de fraqueza ou preguiça. E esta ideia não é apenas típico dos homens, as mulheres também tendem a ver as coisas dessa maneira. Mas nós realmente não precisa de ser "agitado", a fim de provar que somos jovens. O fato é que, para que nos sintamos jovem e cheio de vida, precisamos dormir. Mais precisamente, precisamos de um bem equilibrado, número ainda insuficiente de horas de sono. A realidade é que, durante o sono, cada parte do nosso corpo fica redefinição e re-estabelecida. Durante o sono, podemos processar as noções recém-adquiridas e informações, podemos re-organizar a nossa memória, e todo o nosso sistema pode re-gerar as suas células. Hormonas de crescimento são produzidos a fim de fixar os tecidos destruídos no caso dos adultos, ou para criar um novo tecido, no caso das crianças. Tais tecidos também são criados a fim de bloquear os efeitos destruidores de stress.

Então, se nós nos privar do sono, não só perdemos uma série de benefícios, mas também pode prejudicar a nós mesmos, mesmo sem saber ou querer. Quando dormimos bem, estamos em uma excelente forma física. E se não dormir o suficiente, é provável que se sente cansado, e nenhum dos nossos sistemas podem trabalhar em sua melhor capacidade. Nós não podemos pensar direito, não podemos tomar as decisões certas, e podemos ter dificuldade em lembrar as coisas essenciais, como onde estacionamos nosso carro ou onde deixamos as chaves. Este mau funcionamento de todo o corpo pode tornar-nos vulneráveis ​​a doenças cardíacas, derrames cerebrais, diabetes ou obesidade.

Como podemos ter certeza de que dormir o suficiente? Existem algumas estratégias para nos ajudar a garantir uma boa quantidade de sono, sem nenhum dos riscos implícitos por deficiências de dormir.

Primeiro de tudo, temos de tentar ir dormir na mesma hora todos os dias. Isso pode ser difícil, especialmente porque temos tantas "tentações", que podem incluir assistindo a um filme, bate-papo na internet, e assim por diante. Mas, para ser capaz de ir dormir, exatamente na mesma hora todos os dias, o segredo está acordando na mesma hora todos os dias. Um sono de boa noite é garantida pela maneira em que nós começamos nosso dia. Quando abrimos nossos olhos, a luz desperta o nosso nervo óptico e relógio biológico do cérebro. Isso estimula a secreção de hormônios que regulam tudo, a partir de nossa maneira de pensar a nossa maneira de sentir e de agir. A luz solar tem o poder de ativar nosso organismo. Se acordar em uma hora diferente a cada dia, o relógio biológico não pode ficar sincronizado e é provável que se sente cansado durante todo o dia.

Outra coisa importante para podermos dormir bem e, portanto, ter vida saudável, bem equilibrada é reservar uma hora para nós apenas, todas as noites, antes de ir dormir. A idéia é ser capaz de fazer a transição da pessoa que pode fazer qualquer coisa, a pessoa que precisa de sono. É muito importante para a nossa saúde geral e mental para fazer isso simples, coisa ainda tão freqüentemente negligenciada como levar algum tempo para nós mesmos. Alguns fazem acordes de casa antes de ir dormir, outros cuidam de seus filhos, e outros gastam tempo na internet ou cuidar de problemas relacionados com o trabalho. Mas tudo isso não é bom, se queremos ter uma boa noite de sono após um dia longo e cansativo.

Nós também precisamos dar a nossa tendência a trabalhar 24/7. Caso contrário, mesmo durante o sono a nossa mente pode pensar em trabalho e como resolver algumas questões relacionadas com o trabalho. E com o tempo, isso pode afetar nossa saúde. Devemos estar totalmente convencido do fato de que não podemos e não tem que cuidar de tudo. É para nosso próprio bem e para o bem dos que nos rodeiam. Muitas pessoas ficar a trabalhar até tarde, mas que novamente está errado. Quando estamos cansados, não podemos pensar em linha reta e clara, por isso não é verdade que se passar horas um pouco mais de trabalho, vamos resolver os problemas mais difíceis. Mesmo se fizermos isso, o fato de que temos trabalhado até tarde nos seguirão, afetando nossa boa noite de sono.